Fysioterapian kela-korvaus palaa 1.5.2025 alkaen
Hieronnan hyödyt ovat moninaiset – säännöllinen hieronta on hyvä keino kehon ja mielen huoltamiseen.
Fysioterapia OMT Porvoo koulutetut ja ammattitaitoiset hierojat tarjoavat hierontapalveluita Porvoossa.
Valitse haluamasi hieroja sekä ajankohta ja varaa aikasi rentouttavaan hierontaan meidän nettiajanvarauksesta.
Koulutetut hierojat ovat terveydenhuollon ammattihenkilöitä, jotka ovat suorittaneet virallisen näyttötutkinnon.
Meillä hierontapalveluihin käyvät maksutapana Smartumin hierontaetu, ePassi hyvinvointi ja Edenred hierontaetu.
Hieronnan yksi tärkeimpiä tehtäviä on lisätä aineenvaihduntaa eli saada liikkeelle kehossa olevat haitalliset kuona-aineet. Kuona-aineet lähtevät liikkeelle ja poistuvat pikkuhiljaa kehosta jonka seurauksena ravintoaineet ja happi pääsevät paremmin lihaksiin ja aivoihin. Kun kehosi puhdistuu, osa kuona-aineista suodattuu munuaisten kautta virtsana ulos kehosta, joten nestetankkaus on tärkeää ennen ja jälkeen hieronnan.
Yleisimmät hierontamuodot ovat klassinen hieronta ja urheiluhieronta.
Kaikki hierontamuodot perustuvat kuitenkin klassisen hieronnan tekniikoihin ja niiden muunnelmiin.
Klassinen hieronta on yleisin hierontamuoto, jota käytetään usein rentoutumiseen ja kivun tai stressin lievittämiseen. Klassisessa hieronnassa hierotaan käytetään viittä perusotetta, jotka ovat sively, hankaus, pusertelu, täristys ja taputus.
Kenelle klassinen hieronta sopii?
Klassisessa hieronnassa käytetään useita eri tekniikoita sen sijaan, että keskityttäisiin tiettyyn tyyliin. Tämän vuoksi se on hyvä valinta henkilöille, jotka eivät ole koskaan aiemmin käyneet hieronnassa.
Treenin aikana lihaksemme työskentelevät kovasti tuottaakseen energiaa ja liikettä, mikä voi johtaa kireyteen ja arkuuteen. Tämä jännitys voi johtaa liikeradan vähenemiseen, huonoon suorituskykyyn ja lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin.
Urheiluhieronta voi auttaa vähentämään lihasjännitystä ja arkuutta lisäämällä verenkiertoa ja happea vaurioituneelle alueelle. Tämä auttaa huuhtomaan pois myrkkyjä ja kuona-aineita, jotka kerääntyvät lihaksiimme harjoituksen aikana, mikä voi edistää kipua ja tulehdusta.
Urheiluhieronta on suunniteltu erityisesti urheilijoille, ja se tehdään usein ennen tai jälkeen urheilusuoritusta. Urheiluhieronnan tavoitteena on parantaa urheilijan liikkuvuutta, ennaltaehkäistä loukkaantumisia ja edistää kehon normaalia toimintaa.
Urheiluhieronnassa keskitytään tärkeimpiin urheilulajiin liittyviin lihasryhmiin, jotka hieroja ottaa tapauskohtaisesti huomioon.
Kenelle urheiluhieronta sopii?
Urheiluhieronta sopii henkilöille, jotka haluavat parantaa liikkuvuutta, urheilusuoritusta sekä vähentää loukkaantumisriskiä.
Voiko urheiluhierontaan mennä, vaikka ei olisi urheilija?
Kyllä. Urheilu taustalla tai iällä ei ole merkitystä. Urheiluhieronta sopii kaikille.
Miten urheiluhieronta eroaa klassisesta hieronnasta?
Urheiluhieronta ei eroa klassisesta hieronnasta juurikaan. Urheiluhieronnassa sovelletaan klassisen hieronnan tekniikoita, mutta keskitytään enemmän urheilijan lajikohtaisiin tarpeisiin.
Molempien hoitomuotojen tavoitteena on nopeuttaa kuona-aineiden poistumista elimistöstä sekä vilkastuttaa aineenvaihduntaa.
Triggerpistehieronta on hierontamuoto, jota käytetään myofaskiaalisista triggerpisteistä (kipupiste) johtuvan lihaskivun hoitoon.
Triggerpistehieronnassa kohdistetaan painetta kireiden tai arkojen lihasten alueille. Tavoitteena on saada lihaskipua aiheuttava triggerpiste laukeamaan ja siten lievittää kipua.
Kenelle triggerpistehieronta sopii?
Triggerpistehieronnasta voi olla apua henkilöille, joilla on lihaskipuja tai kireyttä lihaksissa.
Syväkudoshieronta on hierontamuoto, jota käytetään usein kivun tai lihasjännityksen lieventämisessä. Syväkudoshieronnassa käytetään enemmän painetta kuin klassisessa hieronnassa ja keskitytään pääasiassa lihasten sekä sidekudosten syvempiin kerroksiin.
Kenelle syväkudoshieronta sopii?
Syväkudoshieronnasta voi olla hyötyä vaikeiden lihasjännitysten helpottamisessa.
Mobilisoiva hieronta on hierontamuoto, jossa keskitytään palauttamaan raajojen ja selkärangan nivelten normaali liikelaajuus.
Mobilisoivassa hieronnassa käytetään paikallista venytystä nivelen eri osiin. Nivelten mobilisoinnin tavoitteena on parantaa nivelruston aineenvaihduntaa ja palauttaa nivelten liikkuvuus normaaliksi.
Faskiahieronnassa on klassisen hieronnan muoto, jossa keskitytään sidekudosverkostoon eli faskiaan.
Faskia peittää käytännössä kaikkia kehon rakenteita, kuten:
luita
lihaksia
jänteitä
hermoja
verisuonia
Faskia voi kiristyä esimerkiksi huonon ryhdin tai pitkään jatkuneen istumisen seurauksena. Faskian kireys voi aiheuttaa liikkuvuus ongelmia tai asentovirheitä.
Faskiahieronnasta voi olla hyötyä, jos klassinen hieronta ei auta lihasjumien poistamisessa.
Hieronnan psykologiset vaikutukset ovat moniulotteisia ja vaikuttaa myös pitkälle hieronnan jälkeenkin. Hieronnan psykologiset vaikutukset ovat:
Hieronnan keskeisimmät fysiologiset vaikutukset ovat jo aiemmin mainitut vaikutukset lihaksistoon aineenvaihduntaan ja liikkuvuuteen. Tämän lisäksi hieronnalla on kuitenkin paljon muita fysiologisia vaikutuksia:
Hieronnan jälkeinen huimaus on usein seurausta verenpaineen muutoksesta. Huimaus on yksi hieronnan yleisimmistä sivuvaikutuksista. Huimauksen tunnetta voidaan helpottaa juomalla riittävästi vettä hieronnan jälkeen. Riittämätön nesteytys voi aiheuttaa myös päänsärkyä.
Ylläpitävässä kehonhuollossa sopiva määrä hieronnalle on noin yhden kerran kolmen tai neljän viikon välein. Toimistotyötä tekevät henkilöt saattavat hyötyä yhdestä tai kahdesta hieronnasta kuukausittain.
Tämä johtuu siitä, että toimistotyössä lihakset menevät helposti jumiin, jolloin hieronta voi auttaa lihasten rentouttamisessa.
Vaikeiden lihasjumien kohdalla hieronnassa voi olla tarvetta käydä useampia kertoja lyhyen aikavälin aikana.
Vastaus ei ole siis yksiselitteinen, se riippuu eri tekijöistä.
Yrittäjänkatu 3
06150 Porvoo
Puhelin: 020-7352650
Tietosuojaseloste
Omavalvontasuunnitelma
Tallentavan kameravalvonnan tietosuojaseloste
Kotisivujen toteutus Haven Porvoo
