PhysioPilates

Pilatestunti synnyttäneille äideille. Tunti sisältää paljon lantionpohjanlihaksia aktivoivia ja vahvistavia harjoitteita sekä keskivartaloa tukevien, syvien selkä- ja vatsalihasten harjoitteita. Ohjaaja tarkistaa osallistujien vatsalihasten tilanteen ja sen mukaan suunnitellaan liikkeet, jota kukin äiti voi turvallisesti tehdä. Vauvat voivat olla mukana tunnilla.

Pilates alkeet/perustason tunnilla luodaan pohja pilateksen harrastamiseen ja liikkeissä edetään yksilöllisessä tahdissa. Tunti sopii kaikille pilateksesta kiinnostuneille. Tunnilla tehdään kehoa vakauttavia, voimistavia ja venyttäviä liikkeitä rauhalliseen tahtiin. Tunti sopii hyvin myös synnyttäneille äideille ja selkäkuntoutujille.

Keskitason pilates tunti on jo pidempään pilatesta harrastaneille. Tunnilla tehdään sekä pre- että klassisia pilatesliikkeitä myös tällä tunnilla useista liikkeistä voi valita helpomman tai haastavamman version.

Kehoa herättelevä pilatestunti starttaa hyvin päivän! Sopii kaiken tasoisille pilatesharrastajille. Tunti rakentuu ryhmän mukaan.

Tunti on suunniteltu erityisesti tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittäväksi ja ylläpitäväksi pilates tunti kokonaisuudeksi + 60- vuotiaille kaiken tasoisille pilates harrastajille.

Lounastauon pilates harjoitus, jossa tehdään kehon vahvistavia, avaavia ja vakauttavia liikkeitä.
Erityisesti hyvä päätetyötekijöille, mutta sopii tietysti muille myös.
Tunnille voi osallistua paikanpäällä tai etänä!

Pilates perus/keskitason tunti pitää sisällään monipuolisesti pilates perustekniikkaa vahvistavia liikkeitä, lisäksi opetellaan yksilöllisessä tahdissa edeten kohti haastavampia pilates liikkeitä. Useissa liikkeissä ohjaaja antaa liikevaihtoehtoja, joista jokainen voi valita itselleen itselleen sopivan version, omaa kehoa kuunnellen.

Keskitason pilates tunti on jo pidempään pilatesta harrastaneille. Tunnilla tehdään sekä pre- että klassisia pilatesliikkeitä myös tällä tunnilla useista liikkeistä voi valita helpomman tai haastavamman version.

Pilates perustason tunnilla opetellaan ja vahvistetaan pilateksen perustekniikkaa ja tehdään kehoa vakauttavia, voimistavia ja venyttäviä liikkeitä rauhalliseen tahtiin. Rauhallisen tahdin ansiosta tunti soveltuu hyvin myös selkäkuntoutujille ja synnyttäneille äideille.